Wil jij mentaal sterker worden? Met het werkboek 'Aan de slag met jouw mentale schijf van vijf' ga je daar stap voor stap mee aan de slag. Door deze oefeningen te doen, train je jezelf om je sterker en gezonder te voelen en om beter tegen stress te kunnen. Al in vijf weken!
Dit werkboek is geschreven door psychiater Esther van Fenema. Zij ontwierp praktische oefeningen die je helpen om mentaal sterker te worden. De oefeningen draaien om vijf thema’s:
Hoe ga je om met vriendschap en relaties?
Hoe kan je jezelf opladen?
Hoe zorg je goed voor je lichaam?
Hoe praat je over hoe het met je gaat?
Hoe ga je bewust om met je telefoon en sociale media?
Wil je de oefeningen uit het boek liever digitaal proberen? Dat kan ook! Klik hier om aan de slag te gaan met jouw mentale schijf van vijf.
Bron: Aan de slag met jouw mentale schijf van vijf - Esther van Fenema
Boek
Zoek je meer verdieping? In 'De mentale schijf van vijf' deelt psychiater Esther van Fenema inzichten om beter om te gaan met stress en je weerbaarheid te verbeteren. Lees meer over de Mentale schijf van vijf.
App
De Ommetje-app helpt je meer te bewegen en een gewoonte te maken van wandelen. Lees hoe de app wat voor jou kan betekenen.
Podcast
Praat over je gevoelens', 'stel je kwetsbaar op'. Je krijgt vaak dit soort adviezen als je even niet zo lekker in je vel zit, of als je strugglet met je mental health. Maar hoe doe je dat eigenlijk: je kwetsbaar opstellen? Beluister het in de podcast van FunX.
Podcast
Voor veel jongeren is het maken van vrienden een vanzelfsprekende gebeurtenis, maar dit geldt niet voor iedereen. In deze podcast ontmoet Marlise Stap in iedere aflevering verschillende jongeren bij een Join Us locatie in Nederland.
