Wil je weten hoe het werkt?
Op de pagina 'Bellen & chatten: hoe werkt het?' lees je wat je kan verwachten, met wie je praat en wat er gebeurt als het (te) druk is of als we gesloten zijn.
Praten helpt, maar hoe?
Zit je niet lekker in je vel? Heb je problemen op je werk, op school of met je studie? Gaat het niet lekker thuis? Maak je je zorgen om de toekomst? Of heb je geen flauw idee waarom, maar voel je je gewoon niet oké?
Alles is bespreekbaar.
Erover praten?
Wat er allemaal kan spelen In je bol
Als je je hierin herkent, kan je doorklikken naar tips, verhalen, tests en oefeningen die hiermee te maken hebben.
De thema's op In je bol
Swipe of klik met het pijltje door de verschillende thema's.
Wat helpt om je (weer) oké te voelen?
Voel jij je wel eens alleen?
Hoe ga je om met stress?
Bij dit thema hoort ook
Hoe ga je om met een dip?
Bij dit thema hoort ook
Hoe ga je om met angst?
Bij dit thema hoort ook
Hoe ga je om met veranderingen in je leven?
Bij dit thema hoort ook
Hoe kan je meer jezelf zijn?
Bij dit thema hoort ook
Alles over liefde en seks
Bewust omgaan met alcohol en drugs
Ervaringen van anderen
Soms lijkt het misschien alsof je de enige bent die ergens mee zit. Maar je bent niet alleen. Check de ervaringsverhalen hieronder.
Ervaringsverhaal
Simon piekert over wereldproblemen
Al op de basisschool lag Simon wakker van grote wereldproblemen. Waarom is er zoveel onrecht? Waarom doet niemand iets? In plaats van te blijven hangen in zijn gedachten, ontdekte hij een manier om er wél mee om te gaan: in actie komen.
Ervaringsverhaal
Zahraa over keuzes maken voor de toekomst
Keuzes maken voor de toekomst zorgden bij Zahraa voor veel druk. Ze wist niet precies wat ze wilde worden en de opleiding die ze leuk vond, werd haar afgeraden. In deze video deelt ze hoe ze leerde om haar eigen pad te volgen. Op haar eigen tempo.
Ervaringsverhaal
Deze tips helpen Renée bij haar winterdip
Renée voelt zich in de herfst en winter vaak somber. Zodra het kouder wordt en de dagen korter en donkerder zijn, trekt ze zich steeds meer terug. In deze video deelt ze de tips die haar helpen omgaan met de herfstdip en winterblues.
Ervaringsverhaal
Ruby: "Ik hou echt niet van de winter"
Met Ruby ging het altijd “Goed, met jou?”. Totdat ze besloot om open te zijn over mentale struggles. Ze is gevoelig voor somberheid en heeft daarom geen zin in de winter.
Ervaringsverhaal
"Ik stel dingen uit door mijn perfectionisme"
Beau had behoorlijk last van uitstelgedrag – en nog af en toe. Maar inmiddels weet hij dat zijn perfectionisme hem dan in de weg zit. In deze video vertelt hij hoe hij hiermee omgaat.
Ervaringsverhaal
“Ik wist niet meer hoe ik vrienden moest maken”
Toen Indira van school werd gestuurd, verloor ze het contact met haar vrienden. Ze werd eenzaam en wist niet meer hoe ze een vriendschap moest aangaan. Bij Join Us bouwde ze nieuwe vriendschappen op. In deze video vertelt ze er meer over.
Ervaringsverhaal
Emily: “Ik hield mijn verdriet voor mezelf”
Na het overlijden van haar vader voelde Emily zich regelmatig eenzaam. “Ik wilde niemand ongemakkelijk maken, dus hield ik mijn verdriet voor mezelf.” Nu zou ze dat anders aanpakken: “Praat erover! Je bent niemand tot last.”
Ervaringsverhaal
Vriendschap onderhouden als je je slecht voelt
Veel mensen trekken zich terug wanneer ze het moeilijk hebben. Maar juist als je het zwaar hebt, heb je de mensen om je heen hard nodig. Hoe blijf je contact onderhouden, terwijl je je handen vol hebt aan jezelf?
Ervaringsverhaal
Halime: “Soms denk ik: waar hoor ik thuis?”
Halime heeft een Turkse achtergrond, maar is geboren en getogen in Nederland. Lang twijfelde ze waar ze nu eigenlijk thuishoort. Na een moeilijke periode omarmt ze haar beide kanten.
Ervaringsverhaal
Hoe anderen omgaan met angst: “Ik raak in paniek”
In deze video vertellen jongeren wat er bij hen gebeurt wanneer de angst toeslaat. En wat ze doen om zich weer beter te voelen.
Ervaringsverhaal
Britt: “Stress maakt mij heel onzeker”
Britt heeft veel last van stress door haar perfectionisme en faalangst. Als het erg wordt, trekt ze zich vaak terug. Maar ze leert ook dat het helpt om erover te praten met begripvolle mensen. Bekijk de video voor het hele verhaal.
Ervaringsverhaal
Sanja: “Ook tussen de mensen voelde ik me eenzaam”
Na haar verhuizing voelde Sanja zich eenzaam. Ze had wel mensen om zich heen, maar niet het gevoel dat ze ergens bij hoorde. Dat veranderde toen ze Join Us ontdekte: “Als je deelt hoe alleen je je voelt, krijg je vaak te horen: ‘Oh, ik ook.’ En dan ben je niet zo eenzaam meer.” Bekijk haar verhaal in de video.
Ervaringsverhaal
“Ik doe m’n best voor mezelf, niet voor anderen”
Wat doe je als het leven niet loopt zoals je hoopte? Nissrine liep op school tegen een flinke teleurstelling aan. In deze video vertelt ze hoe ze daarmee omging en waarom ze nu jongeren wil inspireren om dichtbij zichzelf te blijven.
Ervaringsverhaal
Anne: “Ik denk dat ik alles alleen moet doen”
Anne vindt dat ze er altijd voor anderen moet zijn, maar ze vindt het moeilijk om er ook voor zichzelf te zijn. In deze video deelt ze hoe dat komt en wat haar helpt om hiermee om te gaan. Hoe maak je ruimte voor jezelf?
Ervaringsverhaal
“Ik ben meer dan de cijfers die ik haal”
Zweten, nagelbijten en zelfs paniekaanvallen. Danique's angst voor toetsen uitte zich ook lichamelijk. Door haar angst te onderzoeken, ontdekte ze manieren om er beter mee om te gaan.
Ervaringsverhaal
“Op school had ik sociale vaardigheden willen leren"
Hoe stel je jezelf eigenlijk voor op je werk? Wat zeg je bij een kennismaking? Hümeyra voelde zich lang onzeker in sociale situaties. Tijdens haar eerste baan merkte ze hoe lastig het is als die vaardigheden niet vanzelf komen. In deze video vertelt ze hoe ze ermee leerde omgaan.
Ervaringsverhaal
Lisa: “Als ik vrolijk deed, vonden ze me aardig”
Lisa wilde graag leuk gevonden worden. Dus bleef ze lachen, ook als het niet goed met haar ging. In deze video vertelt ze hoe ze leerde om beter naar zichzelf te luisteren, grenzen te stellen en eerlijker te zijn over wat ze voelt – ook al is dat soms spannend.
Ervaringsverhaal
Hoe Shane werkt aan meer sociaal contact
Shane heeft sociaal contact altijd lastig gevonden en valt vaak buiten groepen. Maar sinds hun inschrijving bij Join Us, gaat het beter. Shane werkt aan hun social skills, heeft meer zelfvertrouwen en heeft zelfs een band opgebouwd met iemand.
Ervaringsverhaal
Lonneke: “Ik was bang om het verkeerde te kiezen”
Lonneke had al van jongs af aan moeite met keuzes maken. Niet alleen grote beslissingen, maar ook simpele dingen zoals wat ze op haar brood nam. Ze was bang om fouten te maken, en liet keuzes liever aan anderen over. Maar door stap voor stap zelf te kiezen, kreeg ze vertrouwen in haar eigen stem.
Ervaringsverhaal
Social media detox: "Meer rust, minder FOMO"
LINDA.meiden-redacteur Gaby verwijderde een week lang al haar social media-apps van haar telefoon, omdat uit onderzoek blijkt dat dit genoeg zou zijn om je mentale gezondheid te verbeteren. Dit is hoe zij het ervaarde.
Ervaringsverhaal
Amieke verloor als kind haar kleine broertje
Toen Amieke negen jaar oud was verloor ze haar broertje. Daarna cijferde ze zichzelf weg voor haar ouders. Die hadden het zwaarder, dacht ze. Zo kwam ze pas later in haar leven aan haar eigen verwerking toe.
Ervaringsverhaal
“Vroeger was ik vaak jaloers op anderen”
Ik had lang het gevoel dat ik anders moest zijn. Ik vergeleek mezelf met de mensen om me heen en was daardoor niet blij met mezelf. Uiteindelijk leerde ik om met meer zelfliefde naar mezelf te kijken.
Ervaringsverhaal
Hoe Julius open is over zijn stress
Julius kan veel last hebben van prestatiedruk. Dan wordt hij stil en afwezig. Hij vindt het fijn om mensen te vertellen waar dat door komt en heeft manieren gevonden om erover te praten die voor hem goed werken.
Ervaringsverhaal
Hoe Joy omgaat met faalangst
Na een succesvolle eerste single kreeg Joy last van stress en faalangst. Het helpt haar om te praten over haar gevoelens en ze in haar muziek te verwerken.
Ervaringsverhaal
Jason: “Eenzaamheid is geen keuze”
Toen Jason (25) eenzaam werd, kreeg hij last van angst, paniek en verdriet. Gelukkig vond hij de moed om erover te praten. Zo kwam hij bij Join Us online en nu gaat het weer goed met hem.
Ervaringsverhaal
Louise: “Ik leek niet op de mensen om me heen”
Louise voelde zich anders dan de rest, omdat haar moeder haar niet opvoedde. Ze probeerde zich aan te passen om ergens bij te horen, uit angst om alleen te zijn. Nu zegt ze: wees trots op wie je bent. Je mag er zijn zoals je komt.
Ervaringsverhaal
Hoe Myrthe afscheid nam van haar vader
Myrthes vader was ongeneeslijk ziek. Vanaf de diagnose had ze nog anderhalf jaar om afscheid te nemen. Dat was mooi en verdrietig tegelijk.
Ervaringsverhaal
Melissa stuurt appjes als ze onzeker is
Melissa voelt zich snel onzeker en kan over van alles en nog wat piekeren. Als ze ergens mee zit, appt ze haar vrienden met een beetje humor. Dat helpt haar.
Ervaringsverhaal
Juliette verloor haar moeder
Toen Juliettes moeder overleed, begreep ze pas hoeveel pijn het doet om een ouder te verliezen. Ze startte een blog waarin ze haar rouwproces deelt, zodat anderen hier steun uit kunnen halen.
Ervaringsverhaal
Over moederschap: “De rust is vaak ver te zoeken”
Rust nemen als moeder is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik zoek naar balans tussen het zorgen voor mijn dochter en tijd voor mezelf. En ik leer stap voor stap dat goed voor mezelf zorgen juist heel belangrijk is.
Ervaringsverhaal
Nishaya: “Ik miste vrienden om leuke dingen te doen”
Nishaya miste contact met leeftijdsgenoten. “Je ziet het leven gebeuren zonder jou als speler.” Haar tante wees haar op Join Us. Daar maakte ze nieuwe vrienden en leerde ze hoe ze oude vriendschappen weer kon oppakken.
Ervaringsverhaal
Elwin is een pleaser: “Wat ik wil doet er niet toe”
Elwin leerde al vroeg om zich aan te passen aan elke situatie. Hoe leerde hij ontdekken wat hij zelf wilde? Dat vertelt hij in deze video.
Ervaringsverhaal
Hannah verborg haar somberheid achter een vrolijk masker
Niemand wist dat Hannah hele dagen in bed lag met depressieve gevoelens. Want zodra ze onder de mensen kwam, ging haar vrolijke masker op. “Ik dacht dat ik nep was, maar nu weet ik dat ik een ander deel van mezelf liet zien.”
Ervaringsverhaal
“Ik wilde steeds bewijzen dat ik alles alleen kon”
Andrea nam jarenlang te veel hooi op haar vork. Ze wilde laten zien dat ze alles aankon, voor zichzelf én voor anderen. In deze video vertelt ze waar die bewijsdrang vandaan komt, wat haar valkuilen zijn, en hoe ze nu leert om keuzes te maken die echt bij haar passen.