Wil jij mentaal sterker worden? Dat kan! Gewoon door te oefenen. Train jezelf om je sterker en gezonder te voelen en om beter tegen stress te kunnen. Met de wekelijkse oefeningen lukt dat al in vijf weken. Kleine stapjes, groot verschil.
Je mentale schijf van vijf: voel je beter in 5 weken
Zo werkt het
Je gaat aan de slag met jouw mentale schijf van vijf: vijf thema’s die belangrijk zijn om je goed te voelen. Dat zijn: vriendschap & relaties, jezelf opladen, voor je lichaam zorgen, praten over hoe je je voelt en bewust omgaan met je telefoon en sociale media.
Elke werkdag doe je eerst dezelfde, korte oefeningen: een dankbaarheidsoefening en een check-in & check out. Zo kan je brein wennen aan een nieuwe, gezonde gewoonte.
Daarnaast krijg je elke werkdag een extra oefening. Deze past bij het thema van de week.
Het weekend is om terug te kijken en je voor te bereiden op de komende week. Zo loop je in vijf weken de hele mentale schijf van vijf langs.
Klaar om te beginnen?
Bron: Boek 'Werkboek mentale schijf van vijf' van Esther van Fenema.