Welkom bij de week die draait om verbinding: met anderen én met jezelf. Hoe sta jij in je sociale contacten? Waar voel je je goed bij en wat zou je misschien willen veranderen?
We hebben contact met andere mensen nodig om ons goed te voelen.
Vroeger konden mensen vaak terugvallen op de groep waar ze bij hoorden. Bijvoorbeeld de kerk of een grote familie. Nu is dat minder het geval. Veel mensen voelen zich daardoor eenzaam. Ouderen én jongeren.
We zitten veel achter een scherm, maar het is erg belangrijk om elkaar ook regelmatig in het echt te ontmoeten. Want online contact voelt gewoon niet hetzelfde als live contact. Als je iemand in het echt ziet, kan je elkaars aanwezigheid voelen of een knuffel geven. Dat helpt om je meer verbonden te voelen. Deze week maak je daar ruimte voor.
Deze week duik je in jouw sociale leven met praktische oefeningen en uitdagingen. Na deze week sta je bewuster en sterker in je sociale contacten. Wat ga je doen?
Elke dag: Een korte dankbaarheidsoefening, check-in en check out.
Dag 1: Wie staan er om jou heen?
Dag 2: Je grenzen bewaken.
Dag 3: Stap uit je bubbel.
Dag 4: Evenwicht in je sociale leven.
Dag 5: Meer jezelf kunnen zijn bij anderen.
Dag 6: Terugkijken op week 1.
Dag 7: Kijk vooruit. Wat is je planning voor komende week? Wat vind je spannend of waar kijk je tegenop? Hoe komt dat? En waar kijk je juist naar uit?
Laten we beginnen! Klik hieronder op de oefening van de dag.
Oefening
Deze dankbaarheidsoefening helpt je om je bewust te worden van het goede in je leven. Een korte, maar krachtige oefening die je altijd en overal kan doen.
Oefening
Begin elke dag met deze korte check-in. Zo leer je gestructureerd aan de slag te gaan met jouw mentale schijf van vijf.
Oefening
Wie zijn de mensen in jouw leven? Welke vriendschappen of contacten geven je energie? En welke misschien juist niet? Je ontdekt het met deze oefening.
Oefening
Met deze oefening ontdek je waar jouw grenzen liggen en hoe je ze beter kunt bewaken.
Oefening
Het is altijd fijn als mensen om je heen hetzelfde denken als jij. Toch is het goed voor je om ook met mensen om te gaan die soms anders denken. Hoe verschillend is jouw sociale kring?
Oefening
Je eenzaam voelen is ongezond, maar te veel sociale prikkels en te weinig tijd voor jezelf ook. Is jouw sociale leven in evenwicht?
Oefening
Durf jij helemaal jezelf te zijn bij anderen? In deze oefening ontdek je het én ga je meer van jezelf laten zien.
Bron: Boek 'Werkboek mentale schijf van vijf' van Esther van Fenema.