Deze dankbaarheidsoefening helpt je om je bewust te worden van het goede in je leven. Een korte, maar krachtige oefening die je altijd en overal kan doen.
Laten we beginnen!
Dagelijkse dankbaarheidsoefening
1: Ademen
Je wordt wakker. In plaats van je telefoon te pakken, haal je eerst een paar keer diep adem. Voel de adem in je buik.
2: Noem drie dingen waar je dankbaar voor bent
Dat kan klein of groot zijn. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben dankbaar voor mijn lekkere bed’, ‘Ik ben dankbaar voor de mensen in mijn leven’, of ‘Ik ben dankbaar dat ik gezond ben’.
3: Gebruik je gevoel
Sta niet alleen stil bij waar je dankbaar voor bent, maar voel het ook echt. Voel de dankbaarheid in je lichaam. Laat deze positieve energie even in je zitten.
4: Sluit af met iets positiefs
Denk na over hoe je de rest van je dag wilt beleven. Bijvoorbeeld: ‘Vandaag kies ik voor geduld’ of ‘Vandaag sta ik open voor nieuwe kansen’.
Na een paar dagen oefenen, merk je dat je dag zo lekkerder begint.
Bron: Boek 'Werkboek mentale schijf van vijf' van Esther van Fenema.
