Minder schermtijd = meer tijd voor...
Vraag 1/2
Waarom wil jij je schermtijd verminderen?
Denk na over wat je wilt bereiken door minder op je telefoon te zitten en dus meer tijd voor jezelf te maken. Misschien wil je iets doen dat goed is voor je persoonlijke ontwikkeling, je gezondheid of je relaties.
Voorbeelden van doelen:
Meer tijd om mezelf beter te leren kennen en te groeien.
Nieuwe vaardigheden ontwikkelen of een hobby oppakken.
Je focus verbeteren en productiever worden.
Tijd doorbrengen met de mensen die belangrijk voor je zijn.
Vraag 2/2
Wat ga je in plaats van je telefoon doen?
Nu je weet waaróm je je schermtijd wilt verminderen, is het goed om te bedenken wat je in plaats daarvan gaat doen. Kies activiteiten die je uitdagen, inspireren of energie geven.
Ideeën:
Voor meer focus: oefeningen zoals mindfulness of meditatie. Maak takenlijstjes. Werk met timerblokken (bijvoorbeeld 30 minuten aandacht zonder afleiding). Niet meer multitasken door al je meldingen uit te schakelen.
Voor persoonlijke groei: lezen, schrijven of een (online)cursus volgen om nieuwe kennis op te doen of een nieuwe hobby te ontdekken
Voor je gezondheid: beweging, zoals wandelen, hardlopen, yoga of andere vormen van lichaamsbeweging.
Voor vriendschap en relaties: tijd doorbrengen met vrienden en familie, bijvoorbeeld door samen iets leuks te doen of regelmatig iemand op te zoeken om een echt gesprek te voeren.
Kies één activiteit die je in plaats van je telefoon wilt doen.