Geef je patronen een update
Vraag 1/11
1: Terugblik - waar kom je vandaan?
Neem een paar minuten de tijd om de volgende vragen eerlijk te beantwoorden.
Vraag 2/11
Vraag 3/11
Wat heb je over jezelf geleerd toen je jong was?
Bijvoorbeeld: ‘Ik moet altijd sterk zijn’ of ‘Mijn gevoelens doen er niet toe’.
Vraag 4/11
Vraag 5/11
2: Je patronen herkennen
Welke uitdagingen heb jij die steeds in je leven terugkomen?
Bijvoorbeeld: 'Ik heb moeite met grenzen stellen', 'Ik wil altijd aardig gevonden worden' of 'Ik ben een perfectionist'.
Vraag 6/11
Vraag 7/11
Wat zijn de positieve gevolgen?
Bijvoorbeeld: perfectionisme kan helpen om kwalitatief goed werk te leveren.
Vraag 8/11
Waar heb je last van?
Bijvoorbeeld: perfectionisme kan tot uitputting leiden.
Vraag 9/11
Stap 3: De update
Kies één patroon dat je graag wilt veranderen. Ga na waarom en hoe het je belemmert.
Vraag 10/11
Wat zou een nieuwe, gezondere overtuiging zijn die je oude overtuiging kan vervangen?
Voorbeeld: Als je altijd denkt: ‘Ik moet altijd anderen helpen’, denk je nu: ‘Ik mag voor mijzelf zorgen’.
Vraag 11/11
Welke eerste stap kun je zetten om dit nieuwe patroon te versterken in je dagelijks leven?
Bijvoorbeeld: Als je moeite hebt met 'nee' zeggen, oefen dan met één duidelijke
‘nee’ per dag als antwoord op een kleine vraag.