Vind rust in 5-4-3-2-1

Deze oefening kan je doen om je dag goed te beginnen. Of vlak voor een toets of examen, presentatie, studiedag of andere belangrijke activiteit. We brengen onze aandacht naar het hier en nu, door onze zintuigen te gebruiken. Deze oefening kan je overal doen: thuis, op je werk of onderweg. 

Je kan deze oefening met de audiotrack hieronder doen, waarbij je gewoon doet wat de stem zegt. 

Tip: je kan zelf kiezen met welk achtergrondgeluid je naar de meditatie luistert.

Wil je liever lezen in plaats van luisteren? Dat kan ook! Klik op 'begin' om de oefening te lezen en hier in te vullen.