Je voelt je eenzaam en hebt daar (soms) last van. Herken je dit? Dat is heel vervelend. Gelukkig is er iets aan te doen: je kan hulp zoeken.
We horen vaak dat mensen dat heel moeilijk vinden, maar dat het uiteindelijk oplucht. Hieronder vind je adressen waar je terechtkan.
Als je je eenzaam voelt, zitten er vaak vervelende gedachten in je hoofd. Dat leidt soms tot somberheid en frustratie. Het liefst zou je die gedachten en gevoelens wegstoppen en er niet aan denken. Toch is dat niet zo handig, want dit helpt vaak niet om het te doorbreken. Het is daarom belangrijk dat je er met iemand over in gesprek gaat! Is er iemand die je hier genoeg voor vertrouwt? Zo niet, dan kan je ook met ons bellen of chatten. Hieronder lees je hier meer over.
Als je nieuwe contacten zoekt, dan is Join Us misschien iets voor je. Hier ontmoet je nieuwe mensen en werk je aan je zelfvertrouwen en sociale vaardigheden. Ze hebben ook een gratis e-tool waarmee je positieve gedachten leert versterken.
Wist je dat mensen zoals je huisarts, praktijkondersteuner (POH-GGZ), zorgcoördinator op school en de vertrouwenspersoon op je werk zijn opgeleid om je te kunnen helpen bij dergelijke gevoelens? Zij vinden het helemaal niet raar als je hen om hulp vraagt; dat is hun werk!
Allereerst: wat rot dat jij je eenzaam voelt. Hoewel je je nu alleen voelt, ben je echt niet de enige! Heel veel mensen hebben hier last van. Je kan zelf kleine stappen ondernemen om je beter te voelen:
Dit is misschien spannend, maar kan enorm opluchten. Is er iemand in je omgeving die je vertrouwt? Als je niet weet wat je moet zeggen, kan je eerst proberen je gevoelens op te schrijven. En gewoon zeggen: “Ik voel me een beetje eenzaam”, is ook helemaal goed.
Hoewel jij het gevoel hebt dat je helemaal alleen bent, zijn er mensen die iets vergelijkbaars doormaken als jij. In lotgenotengroepen kan je persoonlijk of online praten met deze mensen. Dat kan herkenning, opluchting en verlichting bieden.
Zoek iets waar je plezier in hebt, zoals een sport, hobby of vrijwilligerswerk en meld je aan. Dat is in het begin spannend, maar je zult zien dat je nieuwe mensen ontmoet en iets vindt om naar uit te kijken.
Op TikTok, Instagram en Snapchat lijkt het soms alsof iedereen vrolijk is en leuke dingen doet, behalve jij. Maar onthoud: mensen delen vooral hun mooiste momenten, niet de saaie of verdrietige momenten. Het is goed om je daarvan bewust te zijn en jezelf niet met anderen op social te vergelijken.
Heb je vaak negatieve gedachten over jezelf? Probeer dan elke dag iets op te schrijven dat positief is aan jou, hoe klein ook. Heb je je best gedaan? Glanst je haar? Dit kan helpen om je zelfbeeld te verbeteren en dat helpt weer in sociale situaties.
Elke dag even naar buiten, regelmatig bewegen en gezond eten. Je weet het wel, maar doet het niet altijd. Je hoeft ook niet alles goed te doen. Begin met één gewoonte om te verbeteren. En vergeet ook je slaap niet. Het beste is om een vast ritme te hebben: op een vaste tijd wakker worden en om een vaste tijd naar bed.
Organisatie
Wil jij vaker leuke dingen doen met vrienden? Maar weet je niet hoe je dat moet aanpakken? Dan is Join Us misschien iets voor jou.
Oefening
Vind je het moeilijk om complimenten te aanvaarden? Da’s jammer, want mensen geven ze niet voor niets. Deze oefening helpt je om er beter mee om te gaan.
Oefening
Wat verwacht jij van vrienden en wat kan jij geven? Leer wat jij onder vriendschap verstaat.
